Salut Pauly !
Effectivement, il est important de changer d'oreiller de temps en temps. Tout comme le matelas, il perd en efficacité et en confort au fur et à mesure des années qui passent.
Pour choisir ton coussin, il y a deux éléments qui vont être relativement important :
la matière qui le compose et
sa capacité d'adaptation à ton style de sommeil.
Pour la matière, tu as trois ou quatre possibilités.
L'oreiller naturel qui est excellent de nature mais qui ne conviendra pas aux personnes ayant des allergies. Par contre
l'oreiller en microfibre ou en polyester conviendra à merveille aux personnes allergique. Et enfin,
l'oreiller à mémoire de forme qui sera lui très adapté aux personnes qui bougent énormément.
Pour les positions, si tu dors plutôt sur le dos, tu devrais avoir besoin d'
un oreiller ferme mais pas trop. Ta tête doit pouvoir s'enfoncer d'un tiers dans l'oreiller. Le but étant d'assurer un maintient optimal à ta nuque. Si tu dors plutôt sur le ventre, il vaut mieux
ne pas utiliser d'oreiller ! Ou si vraiment tu en as besoin, un tout fin de maximum 5 cm d'épaisseur. Et enfin, si tu dors sur le coté, tu auras besoin d'
un oreiller assez épais et proposant une belle souplesse. Le but étant d'aligner le plus possible la colonne avec la tête et la nuque.
J'ai trouvé cet article de blog d'une
société spécialisée en literie sur Liège qui explique vraiment bien comment choisir son oreiller.
J'espère avoir pu t'aider !
A bientot
César
) je ne sais pas si ni par quoi je vais le remplacer. ^^